阅读步骤一　准备 ! I8 b" q* @( e. A# V

 　 1.设定明确的目的

请对自己询问以下的问题：a.阅读这篇文章的最终目的是什么？b.这份文章对自己有多重要？c.我需要的是多详细的信息为了达成目的，我现在需要多长的时间？

　　2.进入阅读文章的理想状态，即集中注意力

做法如下：a. 想像你手上有一个橘子，你要感觉到他的重量，颜色，触感和气味。想像你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回到原来那只手。让它在两只手之间来来去去。b.接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15-20厘米的地方。用手轻触那一带的空间，然后把手放下，放松肩膀，想像橘子还在那里。c.慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡，这是你要感觉到身体和精神的变化。你在放松的同时，精神也会非常的集中。你要感觉到虽然闭着眼睛。视线也能不断的扩展。d.保持精神集中的状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。

　　3.在30秒内准备好

a.把要看的文章放在面前，先不要开始阅读。b.闭上眼睛。放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直脊背，放" {开多余的力气，以平缓的节奏进行呼吸。c.在心里说出此次阅读的目的。d.想像你把橘子放在后脑勺的上方。e.意识到自己正处于精神集中的状态，感觉到自己虽然闭着眼，但是视线却不断的扩展。现在你的眼睛已经和你的内心有了直接的联系。f.一面维持着这种精神集中的状态，一面轻轻的张开眼睛，以你觉得最舒服的速度开始阅读。 
 

阅读步骤二　预习

　　预习有三个阶段：

　  1.调查文章 了解文章的结构，知道要以什么方式来阅读。要注意以下的几个部分：a书名和副标题 b封面或封底所写的文字 c目录 d著作的日期 e索引 f如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其它文章，就要注意章节的开头和结尾的段落。 g标题，小标题，粗体字 h图案，图表和说明。 h摘要，结论 末尾的提问在调查时可以了解文章的概要，在某种程度上预知即将阅读的文章，并知道重要的信息刊载在那里。
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　  2.找出关键语 非小说类的书籍，大部分人都能轻易的找出关键语。可是对于一些文学作品或者书籍，有时很难发现关键语。小说类的关键语通常是主角，地方或者物品的名字。在封面，目录，标题中不断出现的词语，或是索引中的页码中出现的最多次的词语，都值得注意。那些都是找到关键语的重要标志。
　　

3.重新检讨阅读方针：想一想，这份文章值得进一步阅读吗？我想要知道详细的内容吗？继续看下去能达到当初的目标吗？有必要重新设定阅读的目标吗？
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　　注意，在预习中不能花太多的时间，否则那就是一般的阅读了。请把预习时间缩短到一分钟之内。预习目的是为了让大脑做好接收信息的准备.      

阅读步骤三　影像阅读 ) V, a3 g( L3 b  f6 Y( m
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　　1.按照前面提到的方法，集中注意力，进入高效学习的状态。 ; t0 w; |8 `" r# m
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　　2.进行自我肯定。

最有效的自我肯定如下：在影像阅读时，我的精神会很集中。用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识中。我要好好地吸收这篇文章的内容，并且把里面提到的技巧和概念立即应用到现实生活中。 
　　

3.进入摄像焦点状态。

 把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙的某一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分好象重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页。这一页叫做“悬页”。初学者容易出现的问题，一是视线移动时悬页就会消失，这个问题随着练习的深入就会好的。第二个问题是在摄像焦点下，书页上的文字变得很模糊。这是没有关系的。因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放松，然后再拉进焦点。这时，书页上的字就会清晰的令人不可思议，也会显出深度来。眼睛越放松，文字就越清楚。　　 3 j7 `8 B0 j% A" y: `0 _

　　 4.翻页时维持稳定的状态。

刚开始时，高速学习状态和摄像焦点都不会很稳定，杂念和消极情绪会一直浮现。维持影像阅读状态的秘诀有两个：第一个是深呼吸，保持同样的速度。二是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。比如：放，松，放，松。 ; K; e# e( c0 o) g- ?5 A
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　　 5.怀着成就感结束。

可以进行如下的自我肯定：我现在已经对这本书有了印象。我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。我期待以后能以各种形式正确的感觉到自己已经在引用这些信息。自我肯定以后，你的心中就会对所吸收的信息产生反应，自我肯定可以在潜意识中发挥作用，促进这种反应。你将可以愉快的期待日后能用种种方法或用你所吸收的信息。
 

阅读步骤四　活化 ; E' s5 Y  o. ~  A

 　 所谓的活化，简单的讲，就是把摄进潜意识中的资料信息提取出来的一个过程。它是一种技巧，是为了再度刺激由影像阅读形成的新神经网络  * l5 d4 R3 D1 m( W

　　1.以复习来增强活化。 在影像阅读以后进行复习，对促进活化有很大的帮助。这里的复习和前面提到的预习很类似，唯一不同的是提出问题。 4 Y% {# Y3 B* h. F8 q. y
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    首先把文章大致看过一遍，掌握其整体结构，了解其中要点。接着讲作者用来表现起论点的关键语写下来，最后再一次把文章大致看过一遍，寻找有兴趣的部分。复习时，一旦发现文章中特别的使人感兴趣的地方，就开始提问题。不过，这时候，你不可以在文章中寻找答案，抑制你想阅读的心情，就能提高好奇心，增强寻找答案的意念，同时还能活化你的动机，促进脑部和神经线路的连接。复习的时间通常是5至15分钟。 & @$ T! L; D1 u, Z! _5 A
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　　2.等待成熟。 结束影像阅读和复习以后，信息会暂时积存在意识之外。这时就要暂停一下，原因是要等待脑子里面的信息成熟。至少要等10至20分钟，等一个晚上是最理想的。

　  3.对头脑发问。 休息了20分钟到24小时以后，就要再度询问自己有关活化文章的内容。例如，这篇文章有什么重点，主旨是什么，文章的信息中有那些对我有帮助，就日后的考试，会议或者书面报告来说为了提高成果，我需要知道些什么？抛出问题时，重点在于不要急于找到答案。在活化的阶段，拼命想找到答案，只会让你感受到挫折。“对头脑发问”会在好奇心的驱使下，保持潜意识线路的开通。影像阅读所取的的信息会存放在脑部巨大的数据库中，而发问就是要打开连接这个数据库的通道。 " V, C: @1 `4 n) W
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　　 4.超阅读与跳读。 就是把文章大概的看过一遍，一寻找记载着答案的地方。配合你设定的目的，依照某个因素翻开特别令你感兴趣的段落，这时有的段落会显得比其他部分都重要，用超阅读来看你选择的段落，用手指在各页的中间移动，快速的扫过一遍。眼睛沿着段落的中间移动时，其中某些部分会忽然引起你的注意。这是直觉给你的信号，一旦出现这个信号，就不要违背直觉，马上挑读这个部分。这是问题的答案所在的地方。超阅读和挑读是在意识上和脑部积蓄的巨大数据库进行连接，并在意识上认识到对自己很重要的信息。这里的目的并不是要把文章背下来，更不是要在意识上认识所有的内容。超阅读和挑读的目的是为了掌握文章的结构，抽取需要的信息，并在头脑里归纳总结，进而提高对文章的理解力和记忆力。 
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　　5.制作心图 。就是常说的脑图。这个就不再赘述。
 

阅读步骤五　高速阅读 ; {+ Z3 g5 G$ _$ @  o' f, L) E# J

 　 经过了以上的阶段，如果你还想获得更多的信息，就要进行高速阅读。高速阅读和快速阅读法基本是一样的唯一的区别就是一个是进行了是在进行了影像阅读以后进行的，可以随意的调整速度。 9 D. R, O6 |# {6 X' l

 　 高速阅读是以适合自己的速度，从头到尾一口气看完，遇到以下的情况时可以加快速度：曾在之前的步骤中阅读过得段落或书页；内容很简单的或非必要的信息。觉得阅读的部分对自己的目的来说不太重要。遇到以下的情况时可以放慢速度。记载的是很陌生或不太熟悉的问题；内容很复杂；对自己的目的非常重要，想知道更多的信息。 / h; m% C7 {5 I/ G! a
　　高速阅读并不是绝对必要的。有时光靠着预习，影响阅读和活化，就能达成阅读的全部目的。

10倍速影像阅读法精华版之一

http://readinglife.lingd.net/article-988398-1.html

10倍速影像阅读法精华版之二

http://readinglife.lingd.net/article-988393-1.html

10倍速影像阅读法精华版之三

http://readinglife.lingd.net/article-988387-1.html

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